Siemka, byłbym chętny do stestowania Waszego produktu, jakos ostatnio czuję jakiś lekki dyskomfort w stawach łokciowych, myślę że Wasz produk by sie tu spisał i poprawił działanie moich stawów :-D Ankieta: Wiek: 21 l Najbliższy cel sportowy: redukcja/poprawa gęstości waga: 82 pas: 77 BF: ok13% DIETA Dieta trzymana w 100% zmienna z tygodnia [...]
[...] 2000 kcal na 2600 ciężko chudnąć. Za bardzo skomplikowane te potrawy, jakieś sałatki itp. za dużo roboty i zabawy z tym. Oprzyj swoją dietę o proste i "skuteczne" produkty; -ryż brązowy, chyde mięso z kuraka badź indyka, tłuste ryby, tuńczyk, oliwa z oliwek, płatki owsiane, nabiał. Nie jestem specjalistą ale mam nadzieję że pomogłem.
[...] + ryż + kawa 13:00 chleb ten z kauflandu + łososiowa + pomidor 16:00 naleśniki z piersią z kurczaka + tzatziki (jogurt naturalny,ogórek,przyprawa) 18:00 dwa jajka,oliwa z oliwek i ten tzatziki co został z obiadu 21:30 250g twarogu + kabanosa kawałek trening: regeneracja suple: magnez/b6/cynk świetne były naleśniki zrobione przez moją [...]
[...] gotowane jajka z ciemnym chlebem 14:00 rosół + trzy kartofle + roladki z piersi z kurczaka 18:00 jajecznica z trzech jajek z papryką chilli + kawa 21:30 serek wiejski + oliwa z oliwek trening: bieganie: dystans = 4,03km czas = 29:30 średnia prędkość = 8,20 kph suple: magnez/b6/cynk dzień na plus, poszedłem tylko za wcześnie biegać o 16:00 [...]
Masa i redukcja zbędnego tłuszczu to cięzka sprawa, w wielu wypadkach poza początkowym okresem treningów - nie do uzyskania amatorskimi sposobami. Poprawiłem Ci dietę obniżając nieco ilość węglowodanów ale w dalszym ciągu jest to dieta 'na masę' przy czym prawdopodobnie sięgnie niewiele wyżej Twojego progu kalorycznego. oto moja dieta 7.00-7.30 [...]
12 Maj - Wtorek, redukcja 1/40! Dieta : 9:00 owsiane na mleku z sokiem malinowym i dwie kanapeczki z szynką i pomidorem 12:00 pół torebki ciemnego ryżu,sałata warzywna ze słoika,serek wiejski 15:00 ciemny chleb smażony w jajku i pierś z kurczaka + pomidor ze szczypiorkiem polany oliwą z oliwek 18:00 trzy gotowane jajka z pomidorem 21:00 dwa serki [...]
[...] 20, i kolo 23... na sniadanie mleko+ platki/omlet/kanapki z szynką+ser /jajka/ + odzywka białkowa w przerwie w pracy jakis dobry obiad typu piers/ryba gotowana w warzywach z oliwa z oliwek + ryz przed treningiem ze 3 jajka + gainer/chleb/ryz po treningu jakis mocniejszy posilek ale zeby niebylo za duzo wegli mp. ryz/kasza (powiedzmy 50gramow) + [...]
Witam serdecznie równiez byłbym chętny do przetestowania Waszych aminokwasów, wiele dobrcyh słów sie o nich słyszy i nie tylko o nich, o wielu suplach Waszej firmy, wiec chciałbym sie przekonac osobiście co i jak, bo niestety nic od Was jeszcze nie miałem :-( Ankieta: Wiek: 21 l Najbliższy cel sportowy: redukcja/poprawa gęstości waga: 83 pas: [...]
[...] diecie opieram sie w niej na białku z miesa kurczaka 1 kg zamiennie z jajami 30 szt czasami rybach (śledz) 150-220g B , 150-250g ww węgle to głownie wafle ryżowe 50-90g tł. oliwa z oliwek, żółtka jaj, tran . W tej chwili waże 111-113 kg liczę ze w ciągu tygodnia zejdzie jeszcze 3-4 kg a póżniej zacznie sie prawdziwa redukcja#-P . Trenuje 4 razy [...]
[...] brązowy,kasza gryczana,makaron pełnoziarnisty,pieczone ziemianki,chleb pumpernikiel no i warzywa które są głównym dostarczycielem WW w mojej diecie. Tłuszcze- ryby tłuste,oliwa z oliwek,majonez (bez przesady) ;),orzechy. dodam że taka dietę trzymam 6 dni w tyg natomiast 1 dzień zostawiam dla siebie tj. Piwka,pizza,czekolada,lody itp jest to [...]
[...] dieta: 10:00 trzy gotowane jajka z ciemnym chlebem 13:00 trzy smażone jajka + pomidory w oliwie z cebula 18:00 pierś z kurczaka + makaron durum 22:30 250g twarogu + oliwa z oliwek trening: regeneracja suple: magnez/b6/cynk ładowarka od laptopa mi padła, także nie wiem kiedy wrócę, został 1% baterii Zmieniony przez - dziku05 w dniu [...]
[...] JEST OK trening bieganie lub siłka lub basen zaraz po treningu wafle ryzowe EEEE, PO TRENINGU POSIŁEK BIAŁKOWO-WĘGLOWODANOWY BEZ TŁUSZCZU kolacja kus kus + tuńczyk + oliwa z oliwek OK i się zastanawiam czy nie kupic jeszcze sobie białka i pic przed snem ? MOŻESZ, ALE BARDZO DOBRYM BIAŁKIEM JEST KAZEINA ZAWARTA W TWAROGU. CHODZI O TO, ŻE [...]
[...] dla mózgu są tłuszcze, ale nie te z boczku, masła i parówek tylko zdrowe tłuszcze - tłuste ryby (tran, omega-3), orzechy (szczególnie włoskie), oleje (lniany, rzepakowy, oliwa z oliwek). Wymienione przeze mnie tłuszcze są ważne też z innego powodu - utrzymują w odpowiednim stanie układ sercowo-naczyniowy. Na końcu napiszę tylko - stosuj się [...]
Tłuszcze są ważne, doczytaj sobie o nich i próbuj włączyć tak, by Ci pasowały smakowo i do przygotowywania posiłków. Masło, smalec, olej kokosowy (bardzo dobry do smażenia), oliwa z oliwek dobrej jakości (niestety droga), olej lniany wysokolinolenowy (min.50% omega3 w składzie - ważne!), olej rzepakowy - najlepiej zimnotłoczony i bio , a do [...]